SEO 简介：马来西亚的糖尿病患病率已是东盟第一。本文整理研究证据，谈谈低碳饮食对谁有帮助，又该怎么安全地开始。
2023 年的全国健康与发病率调查（NHMS 2023）显示，我国成年人的糖尿病患病率是 15.6%，同时有 54.4% 的成年人体重超标或肥胖。换算下来大约 360 万人，而且每五个患者里就有两个还不知道自己有病。如果用国际糖尿病联盟（IDF）20 至 79 岁的估算口径，马来西亚是 21.1%，不只是东盟第一，还是区域平均值（约 10%）的两倍多。两组数字的调查方法和年龄范围不同，所以不完全一样，但方向是一致的。
Continue reading “马来西亚糖尿病率冠绝东盟：科学证据告诉我们该怎么办？”
最近韩国高丽大学附属安岩医院的一组研究团队,在《Diabetes Research and Clinical Practice》期刊上发表了一项挺有意思的追踪研究。他们想搞清楚一件事:第二型糖尿病患者体内的血酮浓度,跟日后的肾脏和心血管并发症之间,到底有没有关系。
这个题目本身就很吊诡。因为长期以来,酮体在糖尿病照护的语境里,几乎都是”坏消息”的代名词——酮酸中毒、急诊、危险信号。但这份研究呈现出来的,却是完全不同的另一面。
Continue reading “轻度升高的血酮,竟然可能在保护糖尿病患者的肾脏?”
如果你也在关注低碳水或生酮饮食,这几天应该看到不少人在转发这篇发表在《Cell Metabolism》期刊上的研究。这不是网络上随便流传的说法,而是一项设计相当严谨的随机对照临床试验,来自美国华盛顿大学医学院。今天就用比较白话的方式,带大家把这份研究拆解清楚。
Continue reading “生酮饮食 vs 地中海饮食 vs 低脂饮食：一项新研究揭示了什么？”
講到低碳，很多人第一個反應就是「是不是要餓死自己」。低碳從來不是叫你少吃，而是叫你吃對。吃對了，血糖穩了，胰島素不亂释放，身體自然會把多餘的脂肪给消耗掉。
這篇整理了30個我自己和身邊朋友、學生分享的低碳好習慣。不是什麼艱深的理論，都是生活裡可以馬上做的小事。你不用一次全部做到，挑幾個先開始，慢慢養成，效果比你想像中扎實。
Continue reading “30個不是叫你餓肚子的低碳好習慣，”
长期以来,“钙不足就要补钙”几乎是一种全民共识。但从营养生理学的角度来看,这个观念其实过于简化。就像我们之前讨论维生素B12的情况一样,人体对钙的需求,重点从来不是“摄取量”,而是“利用率”。
Continue reading “钙质迷思:为什么我们不一定需要补钙”
如果你曾经看过有人癫痫发作,应该会被那个画面吓到——不只是旁边的人紧张,病人自己事后也常常一头雾水,不知道刚才发生了什么事。但其实癫痫这个病,比大家想象中更普遍,也比大家想象中更容易控制。
Continue reading “认识癫痫：这些事你一定要知道”
2型糖尿病一旦确诊，是不是就得吃一辈子药？这几乎是大多数人的认知——包括很多医生。但澳大利亚知名运动医学专家彼得·布鲁克纳（Dr Peter Brukner OAM）在帕克纳姆（Pakenham）的一场健康讲座上，直接把这个”常识“推翻了。
无论是下棋时的大脑飞速运转、在球场上挥汗如雨，还是在舞台上尽情释放活力，你有没有想过，身体源源不断的能量究竟来自哪里？
答案就在我们身体的每一个细胞里——线粒体（Mitochondria）。它被称为细胞的“发电厂”（Powerhouse），负责将我们吃进去的营养转化为身体所需的能量。
然而，随着年龄的增长，线粒体的效率会逐渐下降，这也是为什么人老了容易觉得“没劲儿”、甚至出现肌肉流失（肌少症）的原因。过去，科学家们并不完全清楚细胞是如何感知并利用特定营养来维持线粒体功能的。
Continue reading “激活细胞的“发电厂”：2026两大科学新发现，教你用营养抗衰老、保肌肉”
到目前为止，我们已经讲了：
现在来到最后一个关键：
压力、睡眠与生活方式
Continue reading “第四篇：压力、睡眠与荷尔蒙 —— 为什么身体会自己升高血糖”
