心理健康 - 低碳水高油饮食

低碳水高油

认识癫痫：这些事你一定要知道

如果你曾经看过有人癫痫发作,应该会被那个画面吓到——不只是旁边的人紧张,病人自己事后也常常一头雾水,不知道刚才发生了什么事。但其实癫痫这个病,比大家想象中更普遍,也比大家想象中更容易控制。

免疫系统

如果你是在20世纪90年代的“低脂饮食”风潮中长大的，今天当你吃全脂酸奶、草饲黄油或淋了橄榄油的沙拉时，心里可能还会泛起一丝小小的罪恶感。毕竟几十年来，我们一直被灌输“脂肪是健康大敌”的观念。

心理健康

很多人认为记忆力变差只是老化的一部分。忘记名字、找不到东西，好像很正常。

但事实并不总是如此。

失智症并不是单纯的变老，而是大脑功能逐渐退化，影响记忆、思考、行为，甚至日常生活能力。

低碳水高油

很多人都有一个习惯，却很少说出口。

当你感到压力或不安时，你会打开银行App，看一下余额……然后突然感觉轻松一点。

不是兴奋，而是变得更平静。

这种感觉是真实的，但原因并不是钱本身。

心理健康

當人們談到情緒問題時，很多人會把原因歸咎於壓力、生活困難或個人性格。但其實，在我們情緒背後，還有一個非常重要卻常被忽略的因素——血清素（Serotonin）。

血清素常被稱為「快樂荷爾蒙」，但它的功能遠不只是讓人感到快樂。它是人體重要的神經傳導物質之一，負責調節情緒、睡眠、食慾以及身體對壓力的反應。

心理健康

强迫症（OCD）是一种慢性的精神疾病，其特征是反复出现的侵入性思维（强迫观念）以及重复性行为（强迫行为）。这种疾病会严重影响日常生活、学习表现和人际关系。

低碳水高油

长期以来，抑郁症常被视为单纯的心理问题。但越来越多研究指出，抑郁症与代谢健康、慢性炎症、血糖波动，以及大脑能量利用方式之间存在密切关系。

近日，英国《每日邮报》（Daily Mail）报道了一项研究，指出严格的生酮饮食（Ketogenic Diet）可能有助于减轻部分人的抑郁症状，尤其是在对传统治疗反应不佳的人群中。

心理健康

二型糖尿病患者出现抑郁症的风险，本来就比一般人高。这并不难理解。糖尿病是一种长期慢性疾病，会影响血糖、能量水平、荷尔蒙、炎症反应，也会给患者带来持续的心理压力。近年的研究进一步提出一个值得关注的问题：不同类型的降血糖药物，可能与抑郁风险存在关联差异。

这并不是要制造恐慌，而是提醒我们，在讨论血糖控制的同时，也不应忽略心理与情绪健康。

低碳水高油

维生素 D 是一种脂溶性维生素，对骨骼健康、肌肉功能及免疫系统至关重要。然而，全球范围内维生素 D 缺乏的情况非常普遍，许多人由于日晒不足、饮食摄取不够或未适当补充，而在不自觉中长期处于缺乏状态。

心理健康

情绪低落、长期疲劳，并不只是“想太多”或“休息不够”。在现代社会，这些问题越来越常见，也常与慢性发炎、能量代谢异常有关。近年来，科学界开始关注一种身体本来就会制造的营养素——辅酶 Q10（Coenzyme Q10，简称 CoQ10），看看它是否能在情绪与能量层面带来帮助。

一篇最新发表在 PubMed 的系统性回顾与荟萃分析研究（PMID: 41294251），正是围绕这个问题展开。