低碳水高油

很多人确诊糖尿病之后，听到的第一句建议往往是：少吃油，多吃饭，粗粮也要吃够。结果呢？饭照吃，药越吃越多，血糖还是起起落落。问题可能不在你不够努力，而是方向一开始就值得再想想。

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很多人是等到胰島素抵抗發展成糖尿病前期，甚至第二型糖尿病，才知道自己出了問題。可是這個過程往往已經悄悄進行了好幾年。所以我做了一個小工具，只要用你上一次健康檢查的數據，兩分鐘就能大概知道自己的風險高不高。

Continue reading “你有胰島素抵抗的風險嗎？兩分鐘自我檢測”

SEO 简介：马来西亚的糖尿病患病率已是东盟第一。本文整理研究证据，谈谈低碳饮食对谁有帮助，又该怎么安全地开始。

数字摆在眼前

2023 年的全国健康与发病率调查（NHMS 2023）显示，我国成年人的糖尿病患病率是 15.6%，同时有 54.4% 的成年人体重超标或肥胖。换算下来大约 360 万人，而且每五个患者里就有两个还不知道自己有病。如果用国际糖尿病联盟（IDF）20 至 79 岁的估算口径，马来西亚是 21.1%，不只是东盟第一，还是区域平均值（约 10%）的两倍多。两组数字的调查方法和年龄范围不同，所以不完全一样，但方向是一致的。

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最近韩国高丽大学附属安岩医院的一组研究团队,在《Diabetes Research and Clinical Practice》期刊上发表了一项挺有意思的追踪研究。他们想搞清楚一件事:第二型糖尿病患者体内的血酮浓度,跟日后的肾脏和心血管并发症之间,到底有没有关系。

这个题目本身就很吊诡。因为长期以来,酮体在糖尿病照护的语境里,几乎都是”坏消息”的代名词——酮酸中毒、急诊、危险信号。但这份研究呈现出来的,却是完全不同的另一面。

Continue reading “轻度升高的血酮,竟然可能在保护糖尿病患者的肾脏?”

如果你也在关注低碳水或生酮饮食,这几天应该看到不少人在转发这篇发表在《Cell Metabolism》期刊上的研究。这不是网络上随便流传的说法,而是一项设计相当严谨的随机对照临床试验,来自美国华盛顿大学医学院。今天就用比较白话的方式,带大家把这份研究拆解清楚。

Continue reading “生酮饮食 vs 地中海饮食 vs 低脂饮食：一项新研究揭示了什么？”