心脏疾病 - 低碳水高油饮食

减肥

脂肪和蛋白质对血糖水平的影响

传统上，糖尿病患者被教导只针对含有碳水化合物的食物进行补针，因为这对血糖水平的影响最大。然而，越来越多有实际经验的糖尿病患者开始提出不同的看法，而研究也终于开始跟上。

我最近有机会听取了澳大利亚悉尼大学的一位研究人员的发言，他在研究脂肪和蛋白质对血糖水平影响方面发挥了关键作用。以下是我从这次演讲中得出的一些观察。

心脏疾病

資深藝人趙舜驚傳心肌梗塞病逝，再次警醒國人，心血管的保養的重要性，尤其在冬季冷冽的天氣，容易因血壓大幅度波動而發病。少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示，飲食指南應該加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。

心脏疾病

钙是身体进行重要功能和保持良好健康所需的矿物质。钙有助于保持骨骼和牙齿的强壮，同时也参与心脏功能。然而，有时钙沉积物也可能对健康产生负面影响。

冠状动脉钙化是指当钙在供血至心脏的动脉中积聚时发生的现象。这种积聚可能导致冠状动脉疾病，并增加心脏病发作的风险。

继续阅读以了解冠状动脉钙化发生的原因和方式，以及预防和治疗的建议。

心脏疾病

现代西方饮食通常具有比我们身体理想水平更高的omega-6到omega-3比例。减少摄入富含omega-6的油脂，增加鱼类和草饲肉等富含omega-3的食物可以有助于优化这一比例。

如今，大多数人摄入大量omega-6脂肪酸。

与此同时，富含omega-3的动物食物的消费达到历史最低水平。

科学家怀疑，这些多不饱和脂肪酸比例的扭曲可能是西方饮食中最具破坏性的方面之一。

心脏疾病

高血压在全球范围内是一个严重的健康问题。首先，它的普遍性跨越不同国家、年龄和社会层面，影响大量人群。高血压是一种慢性病，如果不及时有效地管理，可能对患者的整体健康产生严重的危害。

长期的高血压状态对心血管系统构成主要威胁，增加了心脏病、中风、动脉硬化等疾病的发病风险。这些并发症可能导致患者生活质量下降，甚至危及生命。高血压还可能对肾脏、眼睛等重要器官造成损害，进一步加重了患者的健康负担。

除了对个体健康的影响，高血压还对全球医疗系统和经济构成巨大负担。高昂的医疗费用、治疗和康复的支出都需要被纳入考虑。因此，有效地预防和管理高血压成为维护公共健康和经济可持续性的重要举措。

在全球范围内，关注高血压健康问题并采取积极的预防和治疗措施，有助于减少相关并发症的发生，提高人们的整体生活质量。

心脏疾病

高胆固醇一直是治疗心血管疾病的焦点。但很多医生挑战这观念认为，聚焦于胆固醇可能导致健康从业者忽视胰島素抵抗是一个关键的罪魁祸首。懶人包帶大家了解詳情。

癌症

新闻媒体报道的研究表明，吃大量红肉与增加患癌症和心脏病的风险之间存在关联。一些文章甚至说肉是彻头彻尾的“害死我们”。

但这些关联有多强，尤其是在考虑所有可用类型的研究时？让我们来看看迄今为止关于红肉与疾病风险的研究，并评估证据的强度。

癌症

发表在美国临床营养学杂志上的 PURE 研究的一项新分析报告称，吃红肉与早逝、心脏病、癌症或中风的风险之间没有关联。这项研究是否彻底洗清了红肉的名声？

简短的回答？有，也没有。

糖尿病

（吉隆坡6日讯）一周超过一杯甜饮，体重可增加2至7公斤！

“大马公共卫生”脸书专页指出，如果经常奖赏自己甜饮，并持续这样的生活习惯，就可能在40岁之前患上糖尿病和高血压。

贴文指出，含糖量高的饮料，如奶茶、“恐龙美禄”、拉茶等，热量可达每杯150至500大卡。

“若一星期饮用超过一杯这些饮料，你的体重可以增加2至7公斤。”

癌症

简短的回答？有，也没有。

这就是为什么该研究并不意味着红肉是“无辜的”：该分析仍然是一项低质量的营养流行病学研究，无法证明因果关系。这项研究不能“证明”红肉不会增加风险，但它肯定可以证明这一点。