减肥 - 低碳水高油饮食

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LCHF之母乳妈妈建议篇

*切记：戒一切的糖，精致淀粉*

*谨记：低碳高油是一个新的饮食习惯，吃健康，减肥只是 bonus*

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脱水、生酮调适期

在开始生酮饮食几天之后，体重会下降很快，先别高兴太早，那是因为脱水的关系。

因糖原 (glycogen) 储存在肝脏及肌肉时会驻留水(http://onlinelibrary.wiley.com/…/j.1748-1716…/abstract)，而当限制碳水化合物摄取之后，糖原持续慢慢消耗完毕，体重就会减轻，这是因为水分的流失。

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肥胖容易引发这些癌症的发生

肥胖不仅是很多爱美人士变美的“拦路虎”，而且肥胖还容易引发很多疾病。肥胖会使爱美人士穿不上好看的衣服，更可怕的是会招来高血压、心脑血管疾病、糖尿病等疾病。严重的话，还会引发癌症的发生。那么，肥胖具体会引发哪些癌症的发生呢？我们一起来了解一下…

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肥胖催生雌激素胰岛素乳癌肠癌来叩门

案例：

35岁杨先生是一名销售员，正值事业拼搏期的他每日早出晚归，三餐皆外食，因工作忙碌，尤其常以油腻见称的快餐果腹。以往，他还趁着晚间的空档与友人打球，每周至少运动一两天。但近半年来，他几乎每晚都得应酬客户，期间少不了大吃大喝，再加上啤酒的“攻势”，体重大幅度上涨。

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肥胖 — 促使身体慢性发炎增加罹癌风险

2018年8月世界卫生组织 (WHO) 公布癌症为全球第二大的死亡原因，指出全球死亡人数中有接近六分之一是由癌症造成。导致癌症的原因很多，遗传、生活形态、饮食习惯、肥胖、缺乏运动、环境压力等等都会影响患癌的几率。肥胖除了与许多慢性疾病有关之外，它与罹癌风险也有密切关联，我们就来谈谈肥胖与癌症之间的关系。

“肥胖”是许多国家困扰的问题，经世界卫生组织调查2016年18岁及以上的成年人中逾19亿人过重，其中超过6.5亿人肥胖，过重或肥胖导致死亡的人数普遍高于体重过轻所造成死亡的人数。