胰岛素是一种我们离不开的必需激素。然而，当我们的组织无法对其做出反应时会发生什么？那就是胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是一种非常常见的疾病，通常伴随肥胖或糖尿病前期、2 型糖尿病、多囊卵巢综合征 (PCOS)、心血管疾病和其他代谢疾病（如高血压和非酒精性脂肪肝）的诊断。

您是否被告知您有胰岛素抵抗？你不是一个人。

也许您购买了血糖仪是因为您被诊断为糖尿病前期或糖尿病。或者，也许这些条件之一在您的家庭中存在。也许您只是想知道食物对您的血糖有何影响——并愿意牺牲几滴血来找出答案。

如果您不熟悉测试血糖，请放心，这很简单。

无论您是否有这方面的经验，测试您的血糖都可以帮助您更好地确定哪些饮食变化会随着时间的推移降低您的血糖。它还可以帮助您识别会升高血糖的特定食物。

我们对 2 型糖尿病患者的治疗完全错误——它正在伤害他们身体的每个器官。

高血糖症（高血糖）可能是糖尿病的标志，但不会造成大部分的发病率（疾病的危害）。血糖很容易通过药物控制，但这并不能防止长期并发症。尽管控制了血糖，但几乎每个器官系统都会受到损害。

（新加坡13日讯）生酮饮食一般以无碳水、高脂肪摄入为主，新加坡国立大学医院推出新型健康生酮饮食计划，通过调整饮食结构，减少摄入饱和脂肪，帮助参与试验的国大医学组织员工有效减脂，减重最多者成功减掉25公斤。

传统的生酮饮食往往也让人摄入大量饱和脂肪和反式脂肪，导致胆固醇水平增加，提高心脏疾病风险。相比之下，国大医院的健康生酮饮食计划强调摄入坚果、鳄梨、多脂鱼等含有健康脂肪的食物，不会影响胆固醇水平。

一项涉及超过 600,000 名参与者的荟萃分析研究表明，没有明显迹象表明黄油存在健康风险。
该研究表明，食用黄油与总死亡率之间存在微弱关联，未发现黄油与心脏病之间存在关联，此外，黄油与降低患糖尿病（主要是 2 型糖尿病）的风险有关。
荟萃分析结合了一系列研究的结果和数据，得出适用于更大范围参与者的结论。由博斯托塔夫茨大学的研究人员领导的研究小组审查了九项研究的数据，涉及 636,151 名参与者和 650 万人年的随访。

个案一：七十多岁的长者烈日下挥杆打高尔夫球，却毫无预警地突然倒下，送院抢救不治。

个案二：长年参加马拉松竞赛的中年男子，竞跑过程中突然脸青唇白，腿一软扑倒在地，从此再也起不来。

个案三：四十多岁的男子到按摩院，来来想要舒通筋骨，不到15分钟却突然感觉极度不适，等不到救护车送院已猝死在按摩床上。 上述的个案是真人真事，也曾经出现在报章的报导中，也不止以上个案，打羽球或打乒乓时猝逝的消息也时有所闻。

八月份，爸爸打电话来，说弟弟高血压，头很痛。之后，弟弟就去看医生，量血压一个星期，医生开药给他吃，加上弟弟头痛难忍受，吃药解决。 我劝他马上实行LCHF饮食，断淀粉和糖。我对他很严厉，回娘家时，他看到我过于严厉，有时讲话语气不好(我比他还要着急)，叫我不要那么凶。其实只有那么一次凶。

他开始断醣几天，就觉得不吃药头也不会那么痛。虽然间中有点不适应，因为很多东西不能吃，但是，戒醣后，他感觉到不一样，就坚持下去。#甚至问我，#cheatday可以不要吃淀粉吗？#他不想再头痛了!一星期后，他感觉良好。我们去买测量血压器前，他说他吃得有点不开心，可能太多限制了，想吃吃饼干，我请他KFC,我说，现阶段，你想吃就吃吧，接下来，胃口小了，要好好控制食量，不要吃那么多餐。他很开心。买量血压器，他测量血压正常了，开心到说不出话来。西药房老板叫他要去见医生，医生说不用吃药才停止。

今天，他再次见医生，医生告诉他不用再吃药了!

我想说，LCHF不用买很贵的产品来吃，就吃原型食物，吃对身体有益的食物就好了!

这一路走来，真的很感谢LCHF让我们三个兄姐弟恢复正常的血压!

p/s: 第二行的日期是对的，没位子了，所以写到上面去。