许多人来找 Diet Doctor 是因为他们正在寻求减肥或逆转 2 型糖尿病的帮助。但是您知道吗，几乎所有称为多囊卵巢综合症 ( PCOS ) 的常见女性病症的症状对低碳水化合物或生酮饮食也有很好的反应？
那么什么是多囊卵巢综合症？这是一种生殖障碍，影响了大约 10% 的女性。症状令人沮丧：月经稀少或不来、不孕、体重增加、痤疮、胡须和鬓角等面部毛发生长，有时甚至头皮脱发。
验血几乎总是显示胰岛素抵抗和较高的雄性激素。通常在超声波上发现卵巢上散布着囊肿。
患有 PCOS 的女性通常接受多种药物的治疗：避孕药、阻止男性毛发生长的药物、用于降低血糖的糖尿病药物二甲双胍，或者有时用于治疗抑郁症和焦虑症的药物。如果她们想怀孕，通常会给她们服用生育药物来刺激排卵。这些药物至少有 50% 的时间无效，这为体外受精 (IVF) 等其他技术铺平了道路。
但是有一种更简单的方法可以获得显着的效果：尝试低碳水化合物高脂肪饮食。
“将碳水化合物减少到总计 20 克以下并将脂肪增加到饮食的 75% 可以迅速恢复月经，增加生育能力，并大大改善痤疮和体重增加等令人痛苦的症状，”杰克逊维尔生育专家迈克尔福克斯博士说佛罗里达州生殖医学中心。Fox 博士回答了我们会员关于使用低碳水化合物和生酮饮食来改善生殖和代谢问题的问题。
我希望在我 19 岁被诊断出患有多囊卵巢综合症时就知道低碳水化合物高脂肪饮食。这会让我免于多年的挫折、悲伤、不孕，以及觉得自己作为一个女人有某种缺陷的感觉.
“PCOS 确实会削弱你的自信和幸福感，”佐治亚州亚特兰大市的杰西卡肖特韦尔沃克表示赞同，她在 18 岁时被诊断出患有这种疾病，并与这种疾病斗争了将近 20 年。“直到我完全生酮并且我的周期终于变成每月一次，我才觉得自己像个‘真正的女孩’。很多很多年以来，我都觉得丑陋且不讨人喜欢。” 她现在已经保持了 10 年的低碳水化合物生酮生活方式，并且她的所有症状都得到了解决。她是充满活力和活力的图画。“我从未像现在这样更快乐、更健康、更运动或更充满正能量，”她说。
在科学研究的支持下，这里有八个原因，说明患有 PCOS 的女性应该尝试低碳水化合物生酮饮食。
1.我们可能从远古时代就被基因编程，以低碳水化合物或生酮饮食茁壮成长
现在已知 PCOS 是一种复杂的遗传病症，存在于所有种族群体中，至少已有 150,000 年的历史。但是，为什么一种影响生育能力的疾病会持续数千年呢？
遗传研究人员认为，它曾经赋予旧石器时代妇女及其子女明显的进化生存优势，可能赋予她们更高的力量和抗病能力、更好的能量利用、更好的生育间隔以及更好的饥荒生存能力。今天与 10 万年前有何不同？我们持续大量消耗糖分和碳水化合物。这就是为什么切除它们可能会对 PCOS 症状产生如此巨大的影响。看起来，碳水化合物可能是我们亿万年前建立的微调基因引擎的错误燃料。
2.胰岛素抵抗和葡萄糖耐受不良改善
尽管它的名字叫囊性卵巢，但并非所有女性都有囊性卵巢。但几乎所有患有这种疾病的女性——无论是瘦弱还是肥胖——都比没有这种疾病的女性表现出更大的胰岛素抵抗和葡萄糖耐量受损。
“真正推动整个过程的是胰岛素，”福克斯博士说。“而胰岛素的释放是由碳水化合物引起的。” 事实上，关于该名称应改为“代谢性生殖障碍”的争论正在进行中。许多研究现在表明采用低碳水化合物生酮饮食可以改善 PCOS 患者的胰岛素敏感性和葡萄糖耐受不良。
3.月经和生育能力迅速恢复，怀孕结果
17 年来，Fox 博士一直在用低碳水化合物饮食治疗数千名患有 PCOS 的女性。他指出，在减少碳水化合物摄入后的两到三个月内，他的大多数患者的月经都会恢复正常。“当我们引入低碳水化合物高脂肪饮食时，我们改变了代谢图，胰岛素水平下降，我们的怀孕率上升到 90% 到 95%。”
2021 年对随机对照试验的系统回顾得出结论，饮食干预可改善 PCOS 症状，而低碳水化合物可能是生育和恢复正常月经的最佳选择。
埃里克·韦斯特曼 (Eric Westman) 博士是该研究的作者之一，2005 年针对 PCOS 的低碳水化合物饮食进行了一项初步研究，该研究发现荷尔蒙状况有所改善，两名之前不育的女性在采用生酮饮食后自然受孕。低碳水化合物婴儿的故事比比皆是。“LCHF 帮助我怀孕了，”瑞典妈妈伊莎贝尔尼尔森说，我们之前讲过她的故事。在评论中，更多女性讲述了她们 LCHF 宝宝的成功经历。
这是关于该主题的更长的帖子：
4.体重减轻
就像许多找到 Diet Doctor 来帮助她们减肥的人一样，患有 PCOS 的女性如果减少碳水化合物摄入并增加脂肪，则体重会显着减轻。“我简直不敢相信它发生得这么快，”安妮说，她在 24 岁时被诊断出患有 PCOS，并讲述了她在短短三个月内体重下降到健康体重的故事。
Jessica Shotwell Walker 减掉了 65 磅（29 公斤），并保持了 10 年，见右边她打网球的图像。我减掉了 10 磅（5 公斤）。许多研究表明，去除碳水化合物并用高脂肪食物代替它们是治疗 PCOS 肥胖最有前途的方法。
5.粉刺改善
PCOS 的一个令人不安的特征是更容易长粉刺，这种粉刺不仅出现在青春期，而且会持续到成年期。近年来，大量研究表明，无论人们是否患有 PCOS，降低血糖负荷（即减少快速转化为糖的碳水化合物）都会大大改善痤疮。
虽然到目前为止，专门针对使用碳水化合物限制治疗 PCOS 痤疮的研究非常有限，但一些证词on Diet Doctor 证明采用低碳水化合物生酮饮食可显着改善皮肤状况。“15 年来我第一次没有粉刺，”劳拉说。那么，尝试生酮饮食会失去什么？也许是突破。
6.焦虑和抑郁可能会缓解
随着体重增加、痤疮、面部毛发生长和不孕症的增加，患有 PCOS 的女性比没有患 PCOS 的女性更容易出现焦虑和抑郁也就不足为奇了。情绪问题是对症状的情绪反应，还是实际上是由我们的基因类型影响大脑关键受体的次优营养引起的？
虽然围绕我们的基因、我们食用的食物和我们的心理健康之间的关系的研究仍然非常有限，低碳水化合物生酮专家报告了轶事证据，表明采用低碳水化合物生酮饮食的患者的焦虑和抑郁情绪有所减轻。肖特韦尔沃克对此表示赞同。“我从未感到更快乐。”
7.暴食症可能会改善或解决
许多研究发现，患有 PCOS 的女性贪食症的发病率大大增加。过去，这一发现被用来驳斥患有 PCOS 的女性存在导致其生殖障碍的精神问题，得出的结论是贪食症先出现，PCOS 后出现。但是，如果在富含碳水化合物的世界中对碳水化合物的遗传不耐受会引发 PCOS 女性的贪食症呢？
该理论认为，遗传无法处理大量葡萄糖和碳水化合物会助长胰岛素和葡萄糖峰值和崩溃的循环，从而加剧碳水化合物的渴望和清除。就好像身体迫切需要获得最佳性能所需的营养，导致暴饮暴食，然后在食用错误的食物（高糖分和碳水化合物）时排泄。
缺乏科学研究，但轶事证据表明生酮饮食可以帮助暴食症，减少食欲并大大减少暴食倾向。“有了生酮，你就不再想吃淀粉和糖了，”一位女士在网上的贪食症讨论帖中写道。“这真是一种解脱！”
8.通过生酮饮食改善怀孕并降低绝经后出现健康问题的风险
对患有 PCOS 的女性的关注大多集中在青春期和成年早期，这时不孕、痤疮和体重增加是其突出特征。但是患有 PCOS 的女性怀孕期间并发症的发生率要高得多，包括妊娠糖尿病（一种碳水化合物不耐受症）、先兆子痫（怀孕期间的高血压）和超过 9 磅的大婴儿（剖腹产的风险）和未来患糖尿病的独立风险。）
此外，患有 PCOS 的更年期女性患心血管疾病、高血压和 2 型糖尿病的几率更高。研究是有限的，但 PCOS 的整体概况表明限制碳水化合物和采用低碳水化合物生酮饮食可能有助于解决所有这些相关问题，无论受影响女性的 PCOS 年龄和阶段如何。“我知道我必须终生保持生酮生活方式。如果我重新开始吃碳水化合物，我的问题很快就会复发，”Shotwell Walker 说。
这是一个令人惊讶的好处：男性亲属也可能受益
认为只有女性才有基因？不是这样。最近的遗传学研究表明，患有 PCOS 的女性的男性亲属（父亲和兄弟）也有增加胰岛素抵抗、2 型糖尿病和心血管疾病的倾向。所有这些条件都可以通过低碳水化合物生酮饮食得到改善。
一个有趣的发现是，患有 PCOS 的女性的男性亲属唯一明显的外在症状是 30 岁之前的早期男性型秃发和过多的体毛。采用生酮饮食会有助于减缓男性型秃发并阻止具有 PCOS 基因的男性看起来毛茸茸的吗？现在下结论还为时过早。
一个有趣的发现是，患有 PCOS 的女性的男性亲属唯一明显的外在症状是 30 岁之前的早期男性型秃发和过多的体毛。采用生酮饮食会有助于减缓男性型秃发并阻止具有 PCOS 基因的男性看起来毛茸茸的吗？现在下结论还为时过早。