低碳水高油 - 低碳水高油饮食

糖尿病

您需要了解的有关胰岛素抵抗的信息

胰岛素是一种我们离不开的必需激素。然而，当我们的组织无法对其做出反应时会发生什么？那就是胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是一种非常常见的疾病，通常伴随肥胖或糖尿病前期、2 型糖尿病、多囊卵巢综合征 (PCOS)、心血管疾病和其他代谢疾病（如高血压和非酒精性脂肪肝）的诊断。

您是否被告知您有胰岛素抵抗？你不是一个人。

胆固醇

如何通过低碳水化合物饮食降低低密度脂蛋白胆固醇

您是否注意到低碳水化合物饮食会增加您的总胆固醇或 LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）？您有兴趣学习如何降低胆固醇吗？本指南将解释如何在低碳水化合物饮食的同时降低低密度脂蛋白。

对于低碳水化合物饮食的人来说，胆固醇是否是心脏病最重要的危险因素——以及降低胆固醇是否重要——仍有待证明。然而，当代医学共识是 LDL 升高会增加心血管风险。我们认识到，如果许多人通过低碳水化合物生活方式获得显着益处但 LDL 升高，他们将面临困难处境。

很难想象放弃一种已经帮助您减轻体重、改善血糖和胰岛素抵抗、使血压正常化、减少饥饿感或提供其他好处的饮食方式。幸运的是，有一些方法可以降低低密度脂蛋白，同时又不会失去低碳水化合物生活方式的许多积极影响。

胆固醇

如何降低甘油三酯

甘油三酯高意味着什么？如何降低甘油三酯？

如果有人告诉您您的甘油三酯（一种在血液中发现的脂肪（脂质））偏高，那么您并不孤单。一份报告表明，近三分之一的美国人甘油三酯升高。

高于正常的甘油三酯水平是一个问题，因为它们与代谢功能障碍、心脏病发作和中风的风险增加有关。

尽管许多人关注与高低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇相关的风险，但高甘油三酯可能更能预测未来的心脏事件。

好消息是，您可以使用本指南中的建议与您的医疗保健提供者合作以自然降低甘油三酯。如果需要，您还可以考虑讨论降低甘油三酯的药物或补充剂。

以下是您需要了解的有关降低甘油三酯的信息。

胆固醇

残余胆固醇是比 LDL 更好的心脏病标志物吗？

您可能听说过高水平的低密度脂蛋白胆固醇与患心脏病的风险较高有关。

该声明被心脏病专家和其他医学专家普遍接受为事实。但是，Diet Doctor 的医疗主任兼心脏病专家 Bret Scher 博士指出，在某些特定情况下，LDL 与心脏病风险的关联并不成立。

“相关性的强度并不像某些人认为的那么强，”Scher 博士在上周的 DD News 视频中解释道。“随着新数据的出现，我们不得不问自己，“低密度脂蛋白是最重要的指标吗？

高碳水化合物饮食危害

碳水化合物如何影响您的健康？ – 理查德·J·伍德

我们每天吃喝的东西会在很大程度上影响我们的健康。例如，过多的碳水化合物会导致胰岛素抵抗，这是心血管疾病和 2 型糖尿病的主要原因。但究竟什么是碳水化合物？他们对我们的身体做了什么？理查德·J·伍德解释道。

胆固醇

胆固醇和低碳水化合物饮食

胆固醇是我们身体的重要组成部分，尽管有明确的数据显示高血胆固醇水平与心血管风险增加之间存在关联，但尚不清楚高胆固醇是否等同于每个人的心血管风险增加。

继续阅读以了解胆固醇是什么，您的身体如何使用它，为什么低碳水化合物和生酮饮食会导致血液胆固醇水平发生变化，以及如果您的胆固醇随着生酮或低碳水化合物生活方式而增加，您是否应该担心。

低碳水高油

23项关于低碳水化合物和低脂肪饮食的研究 — 是时候让这股潮流退役了

在减肥方面，营养学家经常争论“碳水化合物与脂肪”的问题。

大多数主流健康组织认为，富含脂肪的饮食会导致健康问题，尤其是心脏病。

他们倾向于推荐低脂饮食，将膳食脂肪限制在总热量的30%以下。

然而，越来越多的研究对低脂肪方法提出了挑战。

许多人现在认为，脂肪和蛋白质含量较高的低碳水化合物饮食可能更有效地治疗和预防肥胖和其他疾病。

高碳水化合物饮食危害

揪出致「痘」元凶！精制碳水化合物是祸首

在美国，成年人冒出青春痘的发生率持续增加，但是究竟是先天？还是后天好发的呢？有研究认为，是遗传搞鬼，但是从遗传的变异看来，是不太可能在20年内突然改变，环境因素被认为是较有可能的影响。因此，营养与饮食的关系已经成为最近青春痘研究重要的一环。

青春痘是一种常见的皮肤状况，在西方国家特别发达。除了大约有85%的青少年饱受青春痘困扰，有一个超过2,000位成人的研究显示，有3%男性与5%女性在40岁 — 49岁，仍然有一定的轻度青春痘发生。

减肥

【饮食】保持身材一定得饿肚子吗？

最近有读者拿一篇文章来问我，想要保持好身材是不是一定得饿肚子？

阅读完全文，史考特注意到作者强调的是「七八分饱」，而非「十分饱」，在这点上史考特完全赞同，作者的本意被标题杀人法给害惨了。

无论如何，史考特还是想与大家聊聊身材与饥饿的复杂关系。

低碳水高油

显示生酮饮食力量的10张图表

低碳水化合物、高脂肪生酮饮食是一种行之有效的减肥方法 (1可信来源)。

它还对2型糖尿病和代谢综合症具有强大的益处，甚至可能有助于治疗癌症 (2可信来源, 3可信来源, 4可信来源)。

此外，自1920年代以来，它已被用于治疗癫痫症 (2可信来源)。

这里有10张图表，展示了生酮饮食的许多强大好处。