心脏疾病

心脏疾病

有运动不代表很健康。九成猝死涉心脏病

个案一：七十多岁的长者烈日下挥杆打高尔夫球，却毫无预警地突然倒下，送院抢救不治。

个案二：长年参加马拉松竞赛的中年男子，竞跑过程中突然脸青唇白，腿一软扑倒在地，从此再也起不来。

个案三：四十多岁的男子到按摩院，来来想要舒通筋骨，不到15分钟却突然感觉极度不适，等不到救护车送院已猝死在按摩床上。上述的个案是真人真事，也曾经出现在报章的报导中，也不止以上个案，打羽球或打乒乓时猝逝的消息也时有所闻。

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改善血压分享

我叫高血压的同事戒淀粉戒糖，起初他不能接受吃肥肉，猪油渣，他认为这种饮食法好夸张，不敢尝试。我举例哥哥弟弟也是这样降血压的。

后来我改变策略，告诉他，不用吃那么肥的肉，一点点肥，但是饭，面包，甜的一定要戒掉。早餐的面包换去鸡蛋或肉加菜，午餐和晚餐一肉一菜。给自己一个星期时间就好。用了一星期多的时间终于打动他的心。他悄悄开始了

今天是第三天，早上问他血压怎样了?他竟然这样回复我。我感动到眼眶湿湿的。

我为了打动他的心，鼓励他给自己一个星期的时间就好。(因为他真的很怕这个饮食法，哈哈哈)

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改善高血压分享

八月份，爸爸打电话来，说弟弟高血压，头很痛。之后，弟弟就去看医生，量血压一个星期，医生开药给他吃，加上弟弟头痛难忍受，吃药解决。我劝他马上实行LCHF饮食，断淀粉和糖。我对他很严厉，回娘家时，他看到我过于严厉，有时讲话语气不好(我比他还要着急)，叫我不要那么凶。其实只有那么一次凶。

他开始断醣几天，就觉得不吃药头也不会那么痛。虽然间中有点不适应，因为很多东西不能吃，但是，戒醣后，他感觉到不一样，就坚持下去。#甚至问我，#cheatday可以不要吃淀粉吗？#他不想再头痛了!一星期后，他感觉良好。我们去买测量血压器前，他说他吃得有点不开心，可能太多限制了，想吃吃饼干，我请他KFC,我说，现阶段，你想吃就吃吧，接下来，胃口小了，要好好控制食量，不要吃那么多餐。他很开心。买量血压器，他测量血压正常了，开心到说不出话来。西药房老板叫他要去见医生，医生说不用吃药才停止。

今天，他再次见医生，医生告诉他不用再吃药了!

我想说，LCHF不用买很贵的产品来吃，就吃原型食物，吃对身体有益的食物就好了!

这一路走来，真的很感谢LCHF让我们三个兄姐弟恢复正常的血压!

p/s: 第二行的日期是对的，没位子了，所以写到上面去。

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献给有高血压和减重的朋友们

~献给有高血压和减重的朋友们~

几年前，有一次生病去看医生时才发现自己患有高血压。当时的血压大概在170/110，可是我没有出现任何头晕的症状，也没有遗传。(当时的体重有86kg) 从那时起我开始吃药，当时的我很担心会被高血压缠着一辈子，所以很努力地运动和控制饮食。半年，我用了半年的时间医生才允许我停止吃药。当时的血压大概130-140/90-100。之后的我还是持续运动(其实也是为了减肥)。可是，无论我多么努力运动，有时血压还是会上到160-170/90-105，我不想吃药所以一直没有找医生，希望说坚持运动和控制饮食会有帮助。(减重方面的确有帮助73kg，可是卡住了) 不久前，看到一位老朋友Karen Poon Yee Ling瘦了很多，所以通过她我来到了这个大家庭，开始了LCHF diet，主要是希望能减重。今天，我LCHF第21天了，体重虽还没能上封神榜，但也不赖, 目前共减3.7kg(68.5kg)。

可是我想说的是>>最最最。。。不可思议的是(我要大声说) : 我的血压竟然掉到正常水平，大概120/80左右。这是几年来都没看过的漂亮血压，也是我LCHF diet后意外的大收获。