低碳水高油饮食 - 低碳水高油饮食/生酮饮食是一种饮食模式，通过减少碳水化合物和糖的摄入量，增加健康脂肪的摄入，有助于逆转糖尿病、减肥、控制血压等好处。

低碳水高油

学习低碳水高油饮食

低碳水高油饮食（Low Carb High Fat Diet）简单来说，这就是一种强调少吃碳水化合物而增加健康脂肪摄入的饮食方式。

我们都知道碳水化合物如米饭和面是我们历代主食的主要来源，但有时候我们摄入过多可能会导致体重增加。低碳水的饮食就是限制这些碳水化合物的摄入，以利于控制体重。

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低碳水高油

23项关于低碳水化合物和低脂肪饮食的研究 — 是时候让这股潮流退役了

在减肥方面，营养学家经常争论“碳水化合物与脂肪”的问题。

大多数主流健康组织认为，富含脂肪的饮食会导致健康问题，尤其是心脏病。

他们倾向于推荐低脂饮食，将膳食脂肪限制在总热量的30%以下。

然而，越来越多的研究对低脂肪方法提出了挑战。

许多人现在认为，脂肪和蛋白质含量较高的低碳水化合物饮食可能更有效地治疗和预防肥胖和其他疾病。

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显示生酮饮食力量的10张图表

低碳水化合物、高脂肪生酮饮食是一种行之有效的减肥方法 (1可信来源)。

它还对2型糖尿病和代谢综合症具有强大的益处，甚至可能有助于治疗癌症 (2可信来源, 3可信来源, 4可信来源)。

此外，自1920年代以来，它已被用于治疗癫痫症 (2可信来源)。

这里有10张图表，展示了生酮饮食的许多强大好处。

其他

增加人类生长激素（HGH）的10种自然方法

饮食变化，如减少糖分，定期锻炼和某些补充剂可能有助于自然增加人类生长激素水平。

人类生长激素（HGH）是由你的垂体腺产生的重要激素。

又称生长激素（GH），它在调节儿童生长方面发挥着关键作用。HGH还支持新陈代谢，改善肌肉生长、力量和瘦体重（来源1、来源2）。

低HGH水平可能降低你的生活质量，增加你患病的风险，并导致体脂增加（来源3）。

但需要注意的是，不建议用生长激素来治疗与年龄相关的体成分变化或身体表现，因为这可能会增加肿瘤性疾病（如癌症）的风险（来源2）。

如果你怀疑自己的生长激素水平低，医生可以使用几种测试来诊断生长激素缺乏症，包括胰岛素耐量试验、GHRH-精氨酸刺激试验或胰高血糖素刺激试验（来源4）。

尽管生长激素缺乏症——这种情况通常由基因缺陷和其他健康状况引起——需要医生治疗，但根据医疗专业人员的建议对饮食和生活方式进行调整可能有助于维持HGH处于正常范围内（来源5、来源6）。

以下是10种基于证据的自然增加人类生长激素（HGH）水平的方法。

食品

喝水过多会致命吗？了解事实。

喝水过多在罕见情况下可能有害。这些情况通常涉及剧烈的体力活动、物质使用或其他促成因素。

众所周知，水对于健康至关重要。但是喝太多水会导致水中毒。

其他称呼包括：

超水化
水中毒
水中毒

关于多少水会致命并没有明确的指导方针，但医生不建议连续几个小时喝超过一升（L）左右的水。

继续阅读了解更多关于水中毒的信息，包括其症状和何时可能危及生命。

减肥

食物中的抗生素：您是否应该担心？

农业使用抗生素以帮助降低家畜的死亡率，但使用量非常低且受到严格监管。目前没有证据表明肉类和动物食品中的抗生素直接对人类造成伤害。

对不含抗生素饲养的食品产品的需求正在迅速增长。

2012年，这些产品的销售额比过去3年增长了25%（1）。

人们指责在食品生产动物中过度使用抗生素是导致耐药细菌增加的原因，也被称为“超级细菌”。

当这些细菌传播给人类时，它们可能导致严重疾病。

然而，其他专家认为，在食品生产动物中使用抗生素对人类健康的风险非常小。

本文探讨了食品中抗生素的使用方式及其对您健康的潜在影响。

运动

这些10位著名的饮食和健身专家是如何去世的

这是否值得呢？

这些名人潮流饮食和趋势相比，将自己投入到一个严格的、个性化的饮食计划中可能更容易。流行饮食之所以被称为流行，是因为它们来了、失败了，然后就消失了。与短暂的饮食趋势不同，有一些经过时间考验的饮食策略更像是一种生活方式，而不是短暂的饮食或锻炼方式。

历史上有一些人把征服身体和思维通过锻炼和身体健康作为他们一生的事业。他们在多年的时间里倡导自己的饮食或锻炼方法。从完全放弃碳水化合物到每周跑80英里，同时摄入含糖垃圾食品，下面幻灯片中展示的饮食和健身专家以各种方式获得了大师级别的地位。一个值得回答的问题是：这样做是否值得？觅食或拒绝加工食品是否能帮助你过上更长寿、更健康的生活？

这些大师们都相信他们的健康生活方式是最好的。然而，在促进长寿方面，你会看到以下一些生活方式似乎比其他生活方式更有效。