孕妇与幼儿 - 低碳水高油饮食

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🍵 茶、L-茶氨酸、镁与 GABA：一杯简单的茶如何让大脑平静

当人们谈到放松，通常想到冥想、深呼吸或散步。但你的大脑也有一套内建的“平静系统”——它依赖于一种叫做 GABA（γ-氨基丁酸） 的神经递质。GABA 就像大脑的刹车，能减缓过度兴奋、降低压力荷尔蒙，并让思绪回归平稳。支持 GABA 系统，有助于改善睡眠、减轻焦虑、稳固情绪，甚至协助戒瘾与注意力调节。

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GABA: The Brain’s Calming Messenger — 食物、营养、成瘾、儿童与茶氨酸的力量

当我们谈到放松时，很多人会想到冥想、深呼吸或散步。但在大脑内部，其实也有一个天然的“刹车系统”，它依靠一种关键的神经递质来运作，这就是 GABA（γ-氨基丁酸）。GABA 是大脑的“安静使者”，它能帮助抑制过度兴奋，降低压力荷尔蒙，促进平静与专注。

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和维生素D是否能预防孕期抑郁？

怀孕是一段身体和情绪发生巨大变化的时期。对于许多女性来说，这也是情绪障碍风险增加的阶段，尤其是抑郁症。2024年1月发表在《营养学期刊》（The Journal of Nutrition）上的一项重大研究，为我们提供了新的认识。这项研究来自加拿大阿尔伯塔省的“APrON妊娠营养与健康研究队列”，共纳入近2,000名孕妇。研究发现，在孕中期铁和维生素D水平较高的女性，在孕晚期更少出现抑郁症状。

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子宮內膜異位症與相關疾病全解析：病理、風險、飲食與治療策略

子宮內膜異位症（Endometriosis）是當代婦女健康中日益受到關注的議題之一。這種疾病不只是「痛經」那麼簡單，而是一種系統性慢性發炎性疾病，與荷爾蒙失衡、胰島素阻抗以及代謝功能異常密切相關。它不僅影響生殖系統，還可能牽連心血管、大腦功能甚至情緒與免疫系統。

本文將全面探討以下關鍵面向：

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自闭症谱系障碍（ASD）：维生素A缺乏作为潜在根源的证据

自闭症谱系障碍（ASD）是一种复杂的、多因素造成的状况，表现症状和严重程度各不相同。正如牙齿错颌可能与维生素D和A的缺乏有关一样，自闭症也难以用单一解释概括 [1]。

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自闭症的生酮饮食：有效吗？

生酮饮食最初是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方案，旨在管理癫痫，但如今已引起人们对其在管理自闭症谱系障碍（ASD）潜在益处的关注。新兴研究表明，生酮饮食可能在缓解与ASD相关的一些症状方面提供了希望，例如改善认知功能、减少炎症和更好的行为调节。

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生酮饮食能帮助自闭症吗？埃利斯的故事

我们非常高兴看到Anne Mullens最近关于自闭症和生酮饮食的文章。我和儿子住在德克萨斯州西部，我想分享我们的经历。

我的儿子埃利斯，今年11岁，他一直有些不同。我原以为他是天才。他直到三岁才开始说话，但一开口就能读书，完全没有我的引导。早期的老师们都说，埃利斯总是可以依靠来说真话。他从未想过撒谎或操纵他人。此外，他也看不懂别人的面部表情或情绪，所以他不会像神经典型的孩子那样调整自己的行为，这让大人们觉得他不合作。

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胎儿和儿童大脑细胞发育

胎儿和儿童在快速生长过程中，大脑和身体需要一些必需的成分。棕榈酸是一种关键的饱和结构磷脂脂肪，同时也是储存能量的脂肪。它是长链饱和脂肪酸（如油酸和硬脂酸）的前体，广泛存在于人类母乳、动物产品、棕榈油和橄榄油中。

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自闭症谱系障碍（ASD）

自闭症谱系障碍（ASD）是一种在全球范围内日益受到关注的神经发育障碍。ASD 的中位诊断年龄为 8 岁，但可以早至 3 个月进行预测。轻度 ASD 的成年人往往未被诊断或被误诊为其他心理病症。

ASD 最早于 1938 年由汉斯·阿斯伯格（Hans Asperger）描述，1943 年由利奥·坎纳（Leo Kanner）进一步描述。在 1970 年代之前，这种病症极为罕见。美国 ASD 的发病率在 1970 年为 1:15,000，但到 2018 年已上升到 1:44（2.3%），2020 年更进一步上升至 1:36。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，ASD 的男女比例为 4:1。

在过去 50 年里，ASD 的发病率增加了 277 倍，从 1991 年到 1997 年，患病率增加了 556%。ASD 的严重程度也在增加。在 2009 年至 2017 年的研究期间，3-17 岁的儿童中有 1:6（17%）被诊断出有发育障碍，包括自闭症、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、失明和脑瘫等。

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宝宝大脑的能量和肠道微生物的营养——母乳中的碳水化合物

当我们谈论碳水化合物时，我们往往会想到意大利面、土豆和米饭，但碳水化合物不仅仅是美味的配菜。婴儿从母乳或婴儿配方奶粉中获得每日所需的碳水化合物，以及其他宏量和微量营养素。母乳主要以乳糖和人乳寡糖（也称为HMOs）的形式提供碳水化合物（1）。碳水化合物对宝宝的生长和发育至关重要。