生酮 - 低碳水高油饮食

减肥

🧠 中风：你可以预防的紧急状况

中风（脑卒中）是当大脑某一部分的血流被中断或严重减少时发生的情况。没有足够的氧气和营养，脑组织会开始受损——脑细胞在几分钟内就可能死亡。及时的医疗救助对减少脑损伤与改善恢复至关重要。

低碳水高油

低碳水高油饮食（Low Carb High Fat Diet）简单来说，这就是一种强调少吃碳水化合物而增加健康脂肪摄入的饮食方式。

我们都知道碳水化合物如米饭和面是我们历代主食的主要来源，但有时候我们摄入过多可能会导致体重增加。低碳水的饮食就是限制这些碳水化合物的摄入，以利于控制体重。

低碳水高油

生酮饮食——或酮饮食——是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食。它可以有效减轻体重和改善某些健康状况，这已在许多研究中得到证实。

生酮饮食对于在不饥饿的情况下减掉多余的体脂，以及改善 2 型糖尿病或代谢综合征特别有用。

在生酮饮食中，您会减少碳水化合物（也称为碳水化合物）的摄入量，以燃烧脂肪作为燃料。

在这本新手指南中，您将了解有关生酮饮食的所有知识，包括如何开始以安全有效地取得最佳效果。

糖尿病

胰岛素是一种我们离不开的必需激素。然而，当我们的组织无法对其做出反应时会发生什么？那就是胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是一种非常常见的疾病，通常伴随肥胖或糖尿病前期、2 型糖尿病、多囊卵巢综合征 (PCOS)、心血管疾病和其他代谢疾病（如高血压和非酒精性脂肪肝）的诊断。

您是否被告知您有胰岛素抵抗？你不是一个人。

低碳水高油

在减肥方面，营养学家经常争论“碳水化合物与脂肪”的问题。

大多数主流健康组织认为，富含脂肪的饮食会导致健康问题，尤其是心脏病。

他们倾向于推荐低脂饮食，将膳食脂肪限制在总热量的30%以下。

然而，越来越多的研究对低脂肪方法提出了挑战。

许多人现在认为，脂肪和蛋白质含量较高的低碳水化合物饮食可能更有效地治疗和预防肥胖和其他疾病。

减肥

最近有读者拿一篇文章来问我，想要保持好身材是不是一定得饿肚子？

阅读完全文，史考特注意到作者强调的是「七八分饱」，而非「十分饱」，在这点上史考特完全赞同，作者的本意被标题杀人法给害惨了。

无论如何，史考特还是想与大家聊聊身材与饥饿的复杂关系。

低碳水高油

低碳水化合物、高脂肪生酮饮食是一种行之有效的减肥方法 (1可信来源)。

它还对2型糖尿病和代谢综合症具有强大的益处，甚至可能有助于治疗癌症 (2可信来源, 3可信来源, 4可信来源)。

此外，自1920年代以来，它已被用于治疗癫痫症 (2可信来源)。

这里有10张图表，展示了生酮饮食的许多强大好处。