胰岛素阻抗 - 低碳水高油饮食

心理健康

🧠 失智症 —— 在太迟之前你必须了解的事

很多人认为记忆力变差只是老化的一部分。忘记名字、找不到东西，好像很正常。

但事实并不总是如此。

失智症并不是单纯的变老，而是大脑功能逐渐退化，影响记忆、思考、行为，甚至日常生活能力。

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到目前为止，我们已经讲了：

现在来到最后一个关键：

压力、睡眠与生活方式

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上一篇我们讲了胰脏。

这一次，我们讲一个更关键的器官：

肝脏

糖尿病

最近，The Star 发布了一篇关于 HbA1c 的文章，解释了它在现代医学中的作用。

其他

非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD） 是指在没有大量饮酒的情况下，肝脏出现脂肪过度堆积的情况。它是目前全球最常见的肝脏疾病之一，与代谢异常密切相关。

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长期以来，抑郁症常被视为单纯的心理问题。但越来越多研究指出，抑郁症与代谢健康、慢性炎症、血糖波动，以及大脑能量利用方式之间存在密切关系。

近日，英国《每日邮报》（Daily Mail）报道了一项研究，指出严格的生酮饮食（Ketogenic Diet）可能有助于减轻部分人的抑郁症状，尤其是在对传统治疗反应不佳的人群中。

糖尿病

HbA1c 血液检验可反映 过去 2–3 个月的平均血糖水平。它不是看某一天的血糖，而是整体、长期的血糖趋势。

血糖越高，附着在血红蛋白上的葡萄糖越多，HbA1c 数值也就越高。

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我们大多数人都知道，吃太多糖会导致体重增加、血糖失控，甚至糖尿病。但越来越多研究发现，高糖饮食对大脑的伤害，可能比我们想象的更严重。

2025 年发表的一篇科学综述《高糖饮食对中枢神经系统疾病的影响：机制、发病机制与饮食启示》指出，长期高糖摄入与多种神经系统疾病和心理健康问题密切相关。

胰岛素是一种我们无法离开的重要激素。然而，当我们的组织对其反应困难时会发生什么呢？那就是胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是一种非常常见的状况，通常伴随肥胖、糖尿病前期、2型糖尿病、多囊卵巢综合症（PCOS）、心血管疾病以及其他代谢疾病，如高血压和非酒精性脂肪肝病。

你被告知有胰岛素抵抗吗？你并不孤单。

糖尿病

胰岛素是一种我们离不开的必需激素。然而，当我们的组织无法对其做出反应时会发生什么？那就是胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是一种非常常见的疾病，通常伴随肥胖或糖尿病前期、2 型糖尿病、多囊卵巢综合征 (PCOS)、心血管疾病和其他代谢疾病（如高血压和非酒精性脂肪肝）的诊断。

您是否被告知您有胰岛素抵抗？你不是一个人。