食品

专家建议男性每天饮用15.5杯（3.7升）水，女性饮用11.5杯（2.7升）水。但是温度和其他健康状况等环境因素可能会影响您的水需求。

您的身体约有60％是水。

身体在一天中不断失去水分，主要是通过尿液和汗液，还包括呼吸等正常生理功能。为了预防脱水，您必须每天从饮水和饮食中摄取足够的水分。

专家对每天应饮用多少水存在不同意见。

身体需要水来正常运作，但是喝得太多太快可能会导致严重的健康后果。肾脏每小时只能排出0.8到1.0升的水，过量的饮水可能会扰乱身体的电解质平衡。

意外喝太多水是很困难的，但这种情况确实可能发生，通常是在参加体育比赛或进行剧烈训练期间过度饮水所致。

水中毒的症状可能模糊不清，或者不具体，可能包括混乱、失去方向感、恶心和呕吐。

鱼是你可以食用的最健康的食物之一。

这是因为它是蛋白质、微量营养素和健康脂肪的优质来源。

然而，一些类型的鱼可能含有高水平的水银，这是有毒的。

事实上，水银暴露已与严重的健康问题联系起来。
本文告诉您是否应该因为潜在的汞污染而避免食用鱼。

身体需要水来正常运作，但是喝得太多太快可能会导致严重的健康后果。肾脏每小时只能排出0.8到1.0升的水，过量的饮水可能会扰乱身体的电解质平衡。

意外饮水过量是困难的，但可能会发生，通常是由于在体育比赛或剧烈训练期间过度补水。

水中毒的症状可能比较模糊或不明显，可能包括困惑、失orientation、恶心和呕吐。

在极少数情况下，水中毒可能会导致大脑肿胀并致命。

本文描述了水中毒的症状、原因和影响。它还探讨了一个人每天应该饮多少水。

储存能量

我们从食物中摄取的多余能量被消化吸收并储存在脂肪组织或脂肪组织中。人体所需的大部分能量来自碳水化合物和脂肪。如碳水化合物章节所述，葡萄糖以糖原的形式储存在体内。虽然糖原提供了一个便捷的能量来源，但脂质主要作为能量储备。你可能记得，糖原含水量较高，体内不能长时间储存太多的糖原。相反，脂肪紧密地堆积在一起，不含水分，可以在较小的空间内储存更多的能量。脂肪克与能量浓度高 – 它的能量含量超过了同等重量的碳水化合物的两倍以上。肌肉需要能量来进行所有的身体活动和娱乐活动，一个普通人或孩子所参与的。例如，肌肉中储存的能量可以推动运动员在跑道上奔跑，激发舞者的腿展示最新的花式舞步，并保持身体所有运动部位的平稳运行。

绿茶可能有助于支持认知功能，维持适中体重，并在一定程度上提供对抗癌症的保护。

绿茶被吹捧为地球上最健康的饮料之一，可能具有许多潜在的健康益处。

以下是绿茶可能具有的十种健康益处。