当我们谈到“焦虑”，很多人想到的是失眠、心慌、紧张不安、担心未来。
但心理学研究显示，焦虑并不总是安静的。有些人因为焦虑而失控发作，甚至会发展出暴力行为。更复杂的是，在某些人身上，焦虑和暴力结合后，还会变成一种操控他人的方式。
换句话说，有些人不仅自己焦虑，还会故意让别人陷入焦虑，以此来获得控制感。这种现象不仅存在于亲密关系和家庭暴力，也常见于校园霸凌和职场霸凌。
焦虑会导致暴力吗？
答案是：有可能。
当人处于高度焦虑中，大脑会发生以下变化：
- 前额叶皮质功能下降：前额叶负责理性和冲动抑制，当它“掉线”时，人更容易做出失控行为。
- 杏仁核过度活跃：这是大脑的情绪警报器，让人时刻保持警觉。过度活跃时，容易产生愤怒和敌意。
这就形成了“高唤醒 + 低控制”的状态，人可能会突然爆发，表现出冲动性的暴力行为。
👉 一篇发表于《Dialogues in Clinical Neuroscience》的文章就指出，焦虑与冲动型暴力存在明确的神经学联系。
暴力不只是“失控”：操控与支配
有些人施暴，并不只是因为自己失控，而是有目的地让别人感到焦虑和害怕。
在心理学里，这种行为被称为 胁迫控制（coercive control）。
Evan Stark 在《Coercive Control》一书中提出：
家庭暴力的本质，并不是单纯的身体伤害，而是通过制造恐惧和焦虑来实现长期的控制与支配。
在这种模式下，暴力表现形式包括：
- 不断的威胁和恐吓
- 冷暴力、冷处理
- 限制自由或社交
- 经济控制
- 故意制造焦虑与不安全感
最终，受害者会逐渐失去自信，甚至怀疑自己是不是“真的有问题”。
合理化：施暴者的心理借口
很多施暴者并不认为自己是错的，他们往往会通过合理化（rationalization）来为自己找借口：
- “我这样做是为了你好。”
- “你要是听话，我就不会生气。”
- “其实你才是让我这样的人。”
合理化是一种防御机制，它让施暴者可以避免自责，同时进一步压制受害者。久而久之，受害者可能真的会怀疑：是不是问题在我？
投射性认同：把焦虑“丢给别人”
精神分析学家 Ogden 提出的 投射性认同（projective identification），解释了为什么有些人喜欢让别人感到焦虑。
施暴者本身承受着焦虑，他们无法消化，就通过行为把这种情绪“丢”给别人。于是：
- 施暴者焦虑 →
- 通过威胁、羞辱、恐吓，让受害者也焦虑 →
- 受害者被焦虑压制，逐渐失去反抗能力 →
- 施暴者因为掌控了别人，而暂时缓解了自己的焦虑。
这种“让别人和我一样难受”的方式，本质上是一种病态的心理调节。
霸凌：制造焦虑的集体暴力
校园霸凌
- 霸凌者常常选择本身脆弱或孤立的同学，故意制造恐惧和焦虑。
- 被霸凌者每天上学前就开始焦虑，担心被辱骂、被孤立或被殴打。
- 霸凌者通过这种“制造焦虑”，在群体中建立权力和地位。
研究显示，霸凌者通常本身也有焦虑、敌意或冲动特质，他们通过霸凌转移自己的不安。
职场霸凌
- 在工作环境里，有些上司或同事会用冷落、言语攻击、过度批评来让别人焦虑。
- 当下属或同事长期处于紧张状态时，他们更容易失去自信，也更容易被操控。
- 这种“心理控制”常常被包装成“这是为了逼你进步”。
这和家庭暴力里的“我是为了你好”如出一辙。
为什么要让别人焦虑？
归纳起来，原因有三：
- 缓解自身焦虑：让别人焦虑，可以转移自己的不安。
- 获得控制感：当别人因为恐惧而顺从时，施暴者会感觉“我在掌控一切”。
- 维持叙事和借口：合理化让他们觉得自己“有理”，反而把责任推给受害者。
如何识别并应对？
- 识别信号：频繁的威胁、羞辱、孤立、恐吓；受害者长期处于紧张和焦虑之中。
- 不要合理化暴力：如果对方常说“都是因为你”“我是为了你好”，要警惕，这是操控手段。
- 寻求外部支持：家庭暴力、霸凌、职场霸凌都不是个人问题，需要外部干预。可以求助心理医生、法律途径或相关组织。
总结
- 焦虑不仅可能导致冲动暴力，还可能成为施暴和操控的工具。
- 一些焦虑+暴力倾向者，会刻意让别人焦虑，以此获得权力和控制感。
- 在家庭、学校和职场中，这种行为都以不同形式出现：胁迫控制、霸凌、冷暴力。
- 合理化与投射性认同，是他们常用的心理机制。
- 受害者如果身处其中，需要识别、拒绝，并寻求外部支持。
参考文献
- Coccaro, E. F. (2012). Intermittent Explosive Disorder and Impulsive Aggression. Dialogues in Clinical Neuroscience.
- Stark, E. (2007). Coercive Control. Oxford University Press.
- Dutton, D. G., & Goodman, L. A. (2005). Coercion in Intimate Partner Violence. Sex Roles.
- Ogden, T. H. (1979). On Projective Identification. International Journal of Psycho-Analysis.
- Cramer, P. (2000). Defense Mechanisms in Psychology Today. American Psychologist.
- Johnson, M. P. (2008). A Typology of Domestic Violence. Northeastern University Press.
- Olweus, D. (1993). Bullying at School: What We Know and What We Can Do. Blackwell Publishing.
- Einarsen, S., Hoel, H., Zapf, D., & Cooper, C. L. (2020). Bullying and Harassment in the Workplace. CRC Press.