我是潜水者，浮上来换气。其实哦，我减了70%糖份淀粉类，吃了很多肉类和高油，我的体重增加了。呵呵呵。。。
我之前都停留在 56kg — 57kg 之间，现在 65kg 了。
胃口也变了，少吃多餐，不喜欢喝汽水等等，就是啤酒改不了。
Author: atchek
减肥贴士 — Ang Tun Chek
我才发现我在这里没有写过减肥贴士
我这个贴士是我自己和观察别人的进度收集而来的：
1）每餐减量
2）跳餐
3）零碳水3天
4）断食
5）喝足够的水
6）足够睡眠
7）不饿不吃
减肥有时不能急，我可是用了1年才减 10kg 的。
减肥贴士 — Calvint Lim
关于这里的组员一直用体重来作为标准，我觉得真的非常的不妥，那只是其中一个标准而已。有时候看到体重增加了，但三围呢？我曾经有胖嘟嘟的模样，但只有60kg，现在的我是65kg，但却是瘦瘦的，为何？因为我把脂肪转化成了肌肉，同等重量的肌肉只有同等重量脂肪的四分之一体积而已。再来，由于之前的饮食习惯不对，让骨骼组织流失，自己却不知道！现在补回来了，骨头自然就重了，有什么好惊讶和沮丧的？在量体重的同时，记得量自己的骨骼、肌肉、水分、脂肪还有您的三围，这样全面性的 reading 才能真正带出您身体的真实状况，别再一味鼓吹体重体重体重了！
脱水、生酮调适期
在开始生酮饮食几天之后，体重会下降很快，先别高兴太早，那是因为脱水的关系。
因糖原 (glycogen) 储存在肝脏及肌肉时会驻留水(http://onlinelibrary.wiley.com/…/j.1748-1716…/abstract)，而当限制碳水化合物摄取之后，糖原持续慢慢消耗完毕，体重就会减轻，这是因为水分的流失。
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肥胖容易引发这些癌症的发生
肥胖不仅是很多爱美人士变美的“拦路虎”，而且肥胖还容易引发很多疾病。肥胖会使爱美人士穿不上好看的衣服，更可怕的是会招来高血压、心脑血管疾病、糖尿病等疾病。严重的话，还会引发癌症的发生。那么，肥胖具体会引发哪些癌症的发生呢？我们一起来了解一下…
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肥胖催生雌激素胰岛素乳癌肠癌来叩门
案例：
35岁杨先生是一名销售员，正值事业拼搏期的他每日早出晚归，三餐皆外食，因工作忙碌，尤其常以油腻见称的快餐果腹。以往，他还趁着晚间的空档与友人打球，每周至少运动一两天。但近半年来，他几乎每晚都得应酬客户，期间少不了大吃大喝，再加上啤酒的“攻势”，体重大幅度上涨。
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肥胖 — 促使身体慢性发炎增加罹癌风险
2018年8月世界卫生组织 (WHO) 公布癌症为全球第二大的死亡原因，指出全球死亡人数中有接近六分之一是由癌症造成。导致癌症的原因很多，遗传、生活形态、饮食习惯、肥胖、缺乏运动、环境压力等等都会影响患癌的几率。肥胖除了与许多慢性疾病有关之外，它与罹癌风险也有密切关联，我们就来谈谈肥胖与癌症之间的关系。
“肥胖”是许多国家困扰的问题，经世界卫生组织调查2016年18岁及以上的成年人中逾19亿人过重，其中超过6.5亿人肥胖，过重或肥胖导致死亡的人数普遍高于体重过轻所造成死亡的人数。
Continue reading “肥胖 — 促使身体慢性发炎增加罹癌风险”肥胖会增加10类癌症风险
(英国．伦敦15日讯) 肥胖会给人带来许多健康负担。英国最近一项大规模研究发现，肥胖和超重还会增加10类常见癌症的患病风险。
伦敦卫生和热带医学学院等机构研究人员14日在新一期医学刊物《柳叶刀》上报告说，他们收集整理了524万名16岁以上英国人的病历资料，并对他们进行了平均7.5年的跟踪调查。在研究开始时，这些被调查者均未患癌症，跟踪调查期间，有约16.7万人患癌，涉及22种常见类型癌症。
Continue reading “肥胖会增加10类癌症风险”肥胖会增加13类癌症风险
这是我们必须控制体重的又一个理由：国际癌症研究机构一个工作组24日说，他们又确认了8类癌症与超重或肥胖相关，使总数达到13类。不过控制体重有助减少罹患这些癌症的风险。
国际癌症研究机构是世界卫生组织下属机构。早在2002年，这个机构就指出，有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。
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