心理健康 - 低碳水高油饮食

低碳水高油

生酮饮食让大学生抑郁症状下降 70% —— 科学怎么说？

抑郁症常被称为“一种隐形的疾病”。外表看不出来，但它会让人失去动力、精力枯竭，甚至连简单的事情都变得困难。

多年来，治疗抑郁的主要方式是心理治疗和药物。虽然这些方法确实有效，但并不是所有人都会完全好转。这让科学家提出一个新问题：饮食能否影响心理健康？

最近发表在 Translational Psychiatry 的一项研究，就探索了生酮饮食对抑郁的帮助。结果出乎意料地积极。^[1]

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焦虑、操控与霸凌：为什么有些人故意制造别人的不安？

当我们谈到“焦虑”，很多人想到的是失眠、心慌、紧张不安、担心未来。
但心理学研究显示，焦虑并不总是安静的。有些人因为焦虑而失控发作，甚至会发展出暴力行为。更复杂的是，在某些人身上，焦虑和暴力结合后，还会变成一种操控他人的方式。

换句话说，有些人不仅自己焦虑，还会故意让别人陷入焦虑，以此来获得控制感。这种现象不仅存在于亲密关系和家庭暴力，也常见于校园霸凌和职场霸凌。

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为什么有些焦虑症患者“否认焦虑”，还会依赖他人的安慰？

在临床和研究中，确实存在这样一类焦虑患者：他们表现出明显的焦虑或紧张行为，但却坚决否认自己有问题，甚至拒绝任何改变。这种现象并非“作怪”，而是心理学和精神病学中早有描述的模式。

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🥩 断食、焦虑与大脑：脑部扫描真正揭示了什么——以及为什么低碳高脂饮食有帮助

当人们听到间歇性断食时，第一反应通常是减肥或控制血糖。但一项新的脑部影像学研究揭示了一个更深层的效果：断食可能帮助缓解焦虑，并改变大脑的活动模式。

减肥

头脑饥饿（Cephalic Hunger）：为什么你吃饱了却还觉得饿？

为什么我们有时刚吃完饭，过不了多久又开始感到饥饿？为什么看到美食照片就想吃东西？这并不是你的胃在说话，而是你的大脑。这种现象叫做头脑饥饿（Cephalic Hunger），是现代环境中导致暴饮暴食与肥胖的关键原因之一。

心理健康

睡眠：为何对健康如此重要

随着科学对健康与疾病之间关系的深入研究，睡眠在健康领域的作用正受到越来越多的关注。在 MHS，我们不仅作为个体重视睡眠，也将其视为一个重要的研究领域。

首先，让我们从基础开始：为什么睡眠对我们的健康如此重要？

尽管看起来睡眠只是一个夜间的静止状态，但实际上在整个睡眠过程中，我们会经历不同的睡眠阶段，每个阶段都有其独特的功能。睡眠的两种主要类型是快速眼动（REM）睡眠和非 REM（深度睡眠），其中 REM 睡眠主要负责学习和记忆，而深度睡眠则有助于身体的生长和修复。

孕妇与幼儿

自闭症的生酮饮食：有效吗？

生酮饮食最初是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方案，旨在管理癫痫，但如今已引起人们对其在管理自闭症谱系障碍（ASD）潜在益处的关注。新兴研究表明，生酮饮食可能在缓解与ASD相关的一些症状方面提供了希望，例如改善认知功能、减少炎症和更好的行为调节。

心理健康

情绪与荷尔蒙：血清素与多巴胺的深度影响

情绪是人类心理健康的重要组成部分，而荷尔蒙在情绪调节中发挥着不可忽视的作用。特别是两种关键的神经递质——血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine），它们的作用机制和来源各不相同，却对我们的情绪稳定、幸福感以及行为模式产生深远影响。本文将从科学角度探讨这两种荷尔蒙对情绪的影响，以及如何通过健康的生活方式来平衡它们。

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酮体作用下的大脑

高脂肪饮食如何帮助大脑更好地运作

现代社会中，医生通常建议人们摄入高碳水化合物、低脂肪的饮食，并且提倡在正餐之间吃零食。而这些饮食习惯与肥胖、糖尿病的增加，以及精神健康问题（如抑郁症、焦虑症和饮食失调等）的发病率上升是同时出现的。此外，这些疾病正开始越来越多地出现在年轻人中。虽然大多数人都同意饮食对肥胖和糖尿病的发展起到了很大作用，但许多人并不同意我们吃的东西会直接影响到我们的精神健康和情绪。

心理健康

素食主义者和纯素主义者的抑郁症发生率是肉食者的两倍：新研究

吃绿色食物感觉忧郁？

根据巴西研究人员在《情感障碍杂志》发表的一项新研究，素食者经历抑郁发作的频率是肉食者的两倍。

该研究指出：“抑郁发作的患病率与无肉饮食之间存在正相关”。

科学家们着手调查成年人无肉饮食与抑郁之间的潜在关联，对年龄在35至74岁之间的14,216名参与者进行了为期六个月的调查。他们使用了修订的临床访谈调查工具，这是一种用于诊断常见心理健康障碍的工具。研究发现，在同一时期，素食者的抑郁发作次数是肉食者的两倍，即使考虑了吸烟、饮酒、体育活动和微量营养素摄入等变量。

高脂肪饮食如何帮助大脑更好地运作

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