减肥

我是潜水者，浮上来换气。其实哦，我减了70%糖份淀粉类，吃了很多肉类和高油，我的体重增加了。呵呵呵。。。

我之前都停留在 56kg — 57kg 之间，现在 65kg 了。

胃口也变了，少吃多餐，不喜欢喝汽水等等，就是啤酒改不了。

我才发现我在这里没有写过减肥贴士

我这个贴士是我自己和观察别人的进度收集而来的：

1）每餐减量

2）跳餐

3）零碳水3天

4）断食

5）喝足够的水

6）足够睡眠

7）不饿不吃

减肥有时不能急，我可是用了1年才减 10kg 的。

关于这里的组员一直用体重来作为标准，我觉得真的非常的不妥，那只是其中一个标准而已。有时候看到体重增加了，但三围呢？我曾经有胖嘟嘟的模样，但只有60kg，现在的我是65kg，但却是瘦瘦的，为何？因为我把脂肪转化成了肌肉，同等重量的肌肉只有同等重量脂肪的四分之一体积而已。再来，由于之前的饮食习惯不对，让骨骼组织流失，自己却不知道！现在补回来了，骨头自然就重了，有什么好惊讶和沮丧的？在量体重的同时，记得量自己的骨骼、肌肉、水分、脂肪还有您的三围，这样全面性的 reading 才能真正带出您身体的真实状况，别再一味鼓吹体重体重体重了！