内脏脂肪是储存在腹腔内的身体脂肪，因此储存在许多重要的内脏器官周围，如肝脏、胰腺和肠道。
内脏脂肪有时被称为“活性脂肪”，因为研究表明，这种类型的脂肪在影响荷尔蒙功能方面发挥着独特且具有潜在危险的作用。
储存更多的内脏脂肪与许多健康问题（包括2 型糖尿病）的风险增加有关。
我们储存什么类型的脂肪？
重要的是要定义内脏脂肪和皮下脂肪之间的区别。皮下脂肪是我们储存在皮肤下的脂肪。我们可以在手臂和腿上感觉到的脂肪是皮下脂肪。
越来越大的肚子可能是这两种脂肪的结果。我们可以在皮肤下感觉到的脂肪是皮下脂肪，但我们也可能在器官所在的腹部储存了大量额外的脂肪。这种腹内脂肪就是我们的内脏脂肪。
内脏脂肪和胰岛素抵抗
众所周知，携带大量内脏脂肪与胰岛素抵抗有关，这会导致葡萄糖耐受不良和 2 型糖尿病。研究人员发现，内脏分泌一种叫做视黄醇结合蛋白 4 (RBP4) 的蛋白质，这种蛋白质已被证明会增加对胰岛素的抵抗力。
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与内脏脂肪相关的健康风险是什么？
我们每个人都会有一定量的内脏脂肪，但我们中内脏脂肪量较多的人可能会面临以下健康状况的增加风险。
如何判断我的内脏脂肪是否过多？
判断您是否储存过多内脏脂肪的最确定方法是进行 MRI 扫描（磁共振成像扫描）。然而，MRI 扫描并不便宜，因此不推荐作为糖尿病风险的诊断工具。
研究表明，我们的腹部大小是衡量与内脏脂肪相关的健康风险的一个相对可靠的指标。
阅读我们的腰围测量指南，了解您患糖尿病和其他相关健康问题的风险是否增加。链接到新的“腰围测量和糖尿病风险”内容
为什么身体会在器官周围储存脂肪？
科学家们正在寻找关于为什么体内会储存内脏脂肪的答案。迄今为止，众所周知，压力对我们体内脂肪的储存位置有显着影响。研究人员发现，应激激素皮质醇会显着增加内脏脂肪的储存。
我怎样才能防止脂肪储存在我的器官周围？
哈佛大学指出，饮食和运动在减少内脏脂肪方面比减少臀部和大腿周围的脂肪更有效。因此，如果节食和锻炼没有像您希望的那样减少您的衣服尺码，请不要太沮丧，因为您的工作很可能会通过您体内看不见的好处得到回报。
以下建议已被认为有助于降低内脏脂肪水平。
这些与降低2 型糖尿病风险和影响的生活方式建议相同也就不足为奇了。
我应该考虑抽脂吗？
吸脂术只能去除皮下脂肪，因此不应作为改善健康的手术。
与任何形式的手术一样，抽脂术有感染的风险，这会对我们的健康产生负面影响。
请注意，热量极低的饮食被视为极端饮食，只能在医生的监督下进行。
一个比较好的内脏脂肪指标是测量腰围。哈佛大学指出，我们总脂肪中约有 10% 可能以内脏脂肪的形式储存，因此，如果您体内的脂肪含量高于推荐值，那么您储存的内脏脂肪也很可能超过健康水平。