心脏疾病

低脂饮食并不能预防动脉疾病——它会导致动脉疾病。

蒂姆·诺克斯教授

终于在我现在臭名昭著的 7 字推文进入 Tweetosphere 两年后，我终于在法庭上度过了一天。事实上，在 5 天半的时间里，我用大约 900 张幻灯片展示了 30 多个小时的证词。这无疑是迄今为止在南非乃至全世界听到的关于高脂肪低碳水化合物 (LCHF – Banting) 饮食的最完整的单一介绍 

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心脏疾病

新研究：生酮改善心血管健康指标

生酮饮食会改善心脏健康指标吗？Virta Health 刚刚公布了他们对 2 型糖尿病患者生酮饮食研究的更多数据，结果与早期研究一致。

26 项心血管疾病风险标志物中的 22 项在他们的患者中得到改善，其中许多非常显着。然而，有一个例外，与许多早期研究中的情况相同。低密度脂蛋白胆固醇平均上升了一点。

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心脏疾病

低碳水化合物饮食可以降低血压吗？

我们之前看过的研究表明，精心计划的低碳水化合物饮食加上运动可以帮助您降低血糖、甘油三酯和体重，还可以改善高密度脂蛋白胆固醇和胰岛素敏感性。

但是生酮饮食对血压有什么影响呢？最近的研究表明，保持最佳血压对您的心脏和整体健康比以前认为的更为重要。

阅读下文，了解减少碳水化合物和酮类食物如何成为维持健康血压的好工具。

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减肥

内脏脂肪（活性脂肪）

内脏脂肪是储存在腹腔内的身体脂肪，因此储存在许多重要的内脏器官周围，如肝脏、胰腺和肠道。

内脏脂肪有时被称为“活性脂肪”，因为研究表明，这种类型的脂肪在影响荷尔蒙功能方面发挥着独特且具有潜在危险的作用。

储存更多的内脏脂肪与许多健康问题（包括2 型糖尿病）的风险增加有关。

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胆固醇

三酯甘油/高密度脂蛋白胆固醇比率

多年来，血液胆固醇的测量一直被用来评估患心脏病的风险。

我们已经深入了解低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)的作用，通常昵称为坏胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)，通常称为好胆固醇。

于许多不同的原因，降低 LDL-C 已成为心血管预防的首要目标。有大量证据表明 LDL-C 与冠心病风险之间存在关联。

医学专家通常建议采取降低 LDL-C 的生活方式措施，全世界数百万人使用他汀类药物（降胆固醇药物），其唯一目的就是降低 LDL-C 值。

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胆固醇

如何通过低碳水化合物饮食降低低密度脂蛋白胆固醇

您是否注意到低碳水化合物饮食会增加您的总胆固醇或 LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）？您有兴趣学习如何降低胆固醇吗？本指南将解释如何在低碳水化合物饮食的同时降低低密度脂蛋白。

对于低碳水化合物饮食的人来说，胆固醇是否是心脏病最重要的危险因素——以及降低胆固醇是否重要——仍有待证明。然而，当代医学共识是 LDL 升高会增加心血管风险。我们认识到，如果许多人通过低碳水化合物生活方式获得显着益处但 LDL 升高，他们将面临困难处境。

很难想象放弃一种已经帮助您减轻体重、改善血糖和胰岛素抵抗、使血压正常化、减少饥饿感或提供其他好处的饮食方式。幸运的是，有一些方法可以降低低密度脂蛋白，同时又不会失去低碳水化合物生活方式的许多积极影响。

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胆固醇

如何降低甘油三酯

甘油三酯高意味着什么？如何降低甘油三酯？

如果有人告诉您您的甘油三酯（一种在血液中发现的脂肪（脂质））偏高，那么您并不孤单。一份报告表明，近三分之一的美国人甘油三酯升高。

高于正常的甘油三酯水平是一个问题，因为它们与代谢功能障碍、心脏病发作和中风的风险增加有关。

尽管许多人关注与高低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇相关的风险，但高甘油三酯可能更能预测未来的心脏事件。

好消息是，您可以使用本指南中的建议与您的医疗保健提供者合作以自然降低甘油三酯。如果需要，您还可以考虑讨论降低甘油三酯的药物或补充剂。

以下是您需要了解的有关降低甘油三酯的信息。

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