母乳喂养时您想吃低碳水化合物饮食吗？这可能是一种很好的减肥方法，同时还能吃到您和宝宝所需的所有营养食品。但是，您不应该吃严格的低碳水化合物饮食，因为在极少数情况下，它可能在母乳喂养时有潜在危险。为了安全起见，您可能需要考虑自由低碳水化合物饮食，每天至少摄入 50 克碳水化合物。继续阅读以获取更多详细信息。
严格的低碳水化合物和母乳喂养
大多数人可以想吃多少就吃多少碳水化合物，因为他们很快就会进入营养性酮症，这是一种正常且健康的代谢状态，在这种状态下，身体会使用脂肪和酮作为主要能量来源。
但在极少数情况下，母乳喂养时，极低的碳水化合物摄入量可能会导致一种称为酮症酸中毒的危险情况。由于不完全清楚的原因，它似乎与生产牛奶的代谢变化和营养需求增加有关。
据我们所知，已发表的酮症酸中毒病例不到 10 例，具体与低碳水化合物饮食的母乳喂养有关。所以风险很可能很低，而且显然每个案件都结束了。
但也有可能他们以悲剧告终：
除了遵循低碳水化合物饮食外，母乳喂养期间的酮症酸中毒还可能由其他因素引发。例如，如果您在生病期间或手术后禁食或难以进食，无论您采用何种饮食方式，都会发生这种情况。
在母乳喂养期间获取足够的营养非常重要。任何方式的严重减少都会使母亲处于危险之中。
如果母乳喂养如何吃低碳水化合物
如果您正在母乳喂养，则不应严格执行低碳水化合物饮食。为了安全起见，您可能需要添加更多的碳水化合物，每天至少 50 克。
请记住，一般来说摄入足够的卡路里也很重要，母乳喂养的新陈代谢需求可能需要比平时更多的卡路里。
确保摄入足够碳水化合物的一种方法是，在严格的低碳水化合物或生酮菜单中，每天添加三种水果或额外份量的根类蔬菜。但是你可以选择任何你喜欢的方式来获得额外的碳水化合物，比如选择适度和宽松的低碳水化合物食谱（使用高级食谱搜索）。
确保摄入足够碳水化合物的一种方法是，在严格的低碳水化合物或生酮菜单中，每天添加三种水果或额外份量的根类蔬菜。但是你可以选择任何你喜欢的方式来获得额外的碳水化合物，比如选择适度和宽松的低碳水化合物食谱（使用高级食谱搜索）。