隨著年齡增長鈣質就會開始流失 導致骨骼越來越脆弱，所以人老了很容易得骨質疏鬆，也容易扭傷和骨折，我相信 很多人都接受這樣的醫藥知識，可是真的如此嗎？
這個說法其實是正確， 但我們應該思考一下， 人老了鈣質必然流失嗎？ 答案是否定的。 大家不妨翻看一下自己的驗血報告， 裡面有列出自己體內的鈣含量， 據我觀察 ， 我看過無數的驗血報告， 99.9%的群友都沒有缺鈣問題。
骨骼鈣質流失其實和高血糖息息相關, 研究發現， 高血糖的人才更容易患骨質疏鬆。高血糖的情況阻礙鈣質的吸收，所以 要讓骨骼健康， 首要還是要解決糖尿病。
單靠鈣質就能讓順利讓骨骼強壯嗎？ 答案是 ‘沒那麼簡單’， 要讓鈣吸收 我們必須確保體內有足夠的vitamin D 和 K。 所以去曬太陽吧， 到戶外走動， 一來可以吸收自由vitamin D 二來可以鍛鍊肌肉 加快骨骼發展。
其實孕婦比平常人還更需要到 戶外走動 曬太陽活動活動， 讓自己心情好 也讓寶寶在能健康成長。
我再告诉大家一个不能说的秘密， 我们都知道太阳是免费的vitamin D 供应商，但要成功把 阳光 转换成 Vitamin D还必须借助一种成份， 那就是 膽固醇！ 沒有足夠的膽固醇 曬多多太陽也沒用。 vitamin D也是 脂溶性维生素， 沒有脂肪帶著 vitamin D在體內遊走，細胞就無法順利吸收到 vitamin D。 所以 不要害怕脂肪 不要害怕胆固醇！
專業運動員和軍人的骨骼的硬度 其实比一般人多出超過10%。 所以就算拿木棍和他们打架你肯定输定。因为他们的骨头很硬， 可以接受更大的冲击。 就算挑个退休军人打。你也未必有胜算。所以骨骼硬度和年龄无关， 要让骨骼强壮 除了锻炼就是锻炼。 骨骼和肌肉一样， 养份条件充足只是条件之一， 下来的就是个人的努力，各类的体能锻炼还是必须。
本人37岁就檢查到有輕微骨质疏松 ， lchf 後3年重新做骨質檢查 骨硬度健康了。
https://www.facebook.com/groups/lchf.my/permalink/809751892563713/?mibextid=W9rl1R