你是否曾想過，如果醫生跟你說：「你的膽固醇偏高──需要處理一下」，但你 不想走上終身吃藥的路，那你會怎麼做？
很多健康專業人士幾乎沒有用力推廣 自然方法（只佔他們精力的不到 2%），可這些方法對改善膽固醇可以產生很大影響。
以下是我如果自己面臨高膽固醇、想 自然改善、避免藥物 時的逐步做法。（以下內容參考 Dr. Suneel Dhand 的觀點。）
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從壞蛋到英雄：雞蛋其實是心血管的保護者
营养与心脏健康领域，长期以来的稳固假设正面临重新审视。最新发表在 JACC: Advances 杂志中的研究聚焦那些在低碳饮食中 LDL-C 激增的个体，揭示了“胆固醇就是心脏病风险”这一传统观念的局限性，同时也引发我们重新审视鸡蛋这种长期被误解的食物。
这项研究的核心人群称为 瘦体质高反应者（LMHR）。这些人在生酮或极低碳饮食中，尽管代谢健康，仍会出现 LDL-C 极高（常超 200 mg/dL），但同时 HDL-C 较高、甘油三脂较低；研究发现，他们的心血管斑块负担与对照组无显著差异。
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