（为什么刷手机、吃甜食、狂刷剧，刷完之后只觉得更空虚）
朋友，坦白说：你有没有过这样的经历？
一口气吃掉一整桶冰淇淋，或刷完一整季剧集，又或者刷短视频刷到凌晨……结果下一秒只觉得脑子空空的、心情更糟了？
你没有意志力差，
你只是掉进了现代社会精心设计的“多巴胺陷阱”。
多巴胺
🍵 茶、L-茶氨酸、镁与 GABA：一杯简单的茶如何让大脑平静
当人们谈到放松，通常想到冥想、深呼吸或散步。但你的大脑也有一套内建的“平静系统”——它依赖于一种叫做 GABA（γ-氨基丁酸） 的神经递质。GABA 就像大脑的刹车，能减缓过度兴奋、降低压力荷尔蒙，并让思绪回归平稳。支持 GABA 系统，有助于改善睡眠、减轻焦虑、稳固情绪，甚至协助戒瘾与注意力调节。
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GABA: The Brain’s Calming Messenger — 食物、营养、成瘾、儿童与茶氨酸的力量
当我们谈到放松时，很多人会想到冥想、深呼吸或散步。但在大脑内部，其实也有一个天然的“刹车系统”，它依靠一种关键的神经递质来运作，这就是 GABA（γ-氨基丁酸）。GABA 是大脑的“安静使者”，它能帮助抑制过度兴奋，降低压力荷尔蒙，促进平静与专注。
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