减肥 - 低碳水高油饮食

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全球肥胖症人口高达10亿多人

专家指出，肥胖可导致心血管疾病、糖尿病和某些癌症等非传染性疾病。

国际权威医学期刊《柳叶刀》发布的最新研究报告显示，2022年全球肥胖症人口高达10亿多人。

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大马60%上班族肥胖慢性病致死致残人数增37%

（布城19日讯）大马60%工作人口患有肥胖症，慢性疾病患者致死致残的人数激增37%，导致国家财政面临严峻挑战。

大马卫生部和世界卫生组织（WHO）联合研究报告预计，这将造成每年约225亿令吉的医疗保健成本和生产力损失。

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卫生总监:心脏相关疾病大马主要致死病因之一

（布城29日讯）卫生总监拿督慕哈末拉兹医生表示，与心脏相关的疾病是国内主要致死病因之一，就如2020年，1万8515宗死亡病例中，17％均与心脏相关疾病有关。

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今年过了农历新年后，3月份就开始实行低碳戒糖飲食，和间歇性断食法！前提是我已经戒悼每天喝啤酒的习惯！我身高1.68/体重从95公斤减至今天的80公斤！短短6个月减掉了15公斤的体重！上个月体验报告全部改善！三甘酸脂油从4.3至今1.2 总的膽固醇从6.5至今5.2 血糖从5.5至4.2 其他器官全部过关级格！我廿年来三甘脂油从来没有下到1点多的！最低也是2点多吧了！自己都被嚇到下！改变飲食真的很有效！身体状况不好的人可以试下低碳断食一起实行！身体健康状况肯定会给你驚喜的！

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Chee的見證

我是厨师厨师喜欢吃是理所當然，
除了為客人煮美食研究新菜式便是我的工作，休息日更是四處尋找美食，所以我的生活中總是離不開
吃吃吃吃吃吃吃吃

人生體重最高峰時是116kg，上个廁所都汗流浃背，甚至看到楼梯都不想走，一天也喝不了1L 水，每天两包的kopi 冰逃不了，今天喝不完，放冰箱…明天拿出来继续喝🤣🤣🤣

这就是还没接触低碳高油的我，一个把自己吃到肥胖的厨师。

2021年5月，由我姐 Yvonne 口中了解低碳高油饮食，她把我加入了这个群里，我开始慢慢去了解去趴帖，自己也开始学着群友们的吃法，感谢群主洪敦集 Ang Tun Chek开了一个那么有意义的主页，让我從中學習，了解很多知識，感恩🙏🏻

低碳两年，我是多么喜欢现在88kg的自己，裤子由42寸➡️34寸，衣服由Size 3XL➡️Size L😄，步伐轻盈，充满自信😎 就是现在的我😜

加入低碳水高油飲食

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专家：中国成年人50%以上属 “超重肥胖”

与会专家指出,中国北方肥胖人群数量偏多,南方肥胖人群数量较少,重庆市綦江区安稳老街29日举办百米长桌宴,喜迎八方客。

第二届中国肥胖大会29日在北京举行,与会的北京友谊医院副院长张忠涛示警,中国肥胖人群越来越多,成年人中50%以上属于超重肥胖,由于肥胖症已在全球带来巨大的经济负担,预计到2030年,超重肥胖相关卫生支出将约佔中国全国医疗费用总额的22%。

糖尿病

有科学依据的苹果醋的 6 大健康益处

苹果醋是一种流行的家庭疗法。几个世纪以来，人们一直将其用于烹饪和医药。

许多人声称它可以缓解各种健康问题，但您可能想知道研究结果。

苹果醋具有多种有益健康的特性，包括抗菌和抗氧化作用。

更重要的是，有证据表明它可能提供健康益处，例如：

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调查指⾹港超过⼀半⼈超重或肥胖

⾹港特区政府卫⽣署周⼆公布，第三次全港健康普查，发现有超过⼀半⼈受访者属超重或肥胖。

调查发现54.6%受访者属超重或肥胖，⽐上次调查明显增加。其中男性⽐例较⾼，若以年龄划分，45⾄54岁的中年男⼠超重和肥胖⽐例最⾼。

调查显⽰，过半受访者患⾼胆固醇，⽐上次普查⾼2.4%。“三⾼”患者中，七成受访者不知道⾃⼰胆固醇⾼，在⾝体检查时才发现。

以年龄划分，30⾄74岁受访者中，近⼀成半⼈未来⼗年有患上⼼⾎管疾病⻛险，当中以65⾄74岁男⼠⻛险最⾼。

⾹港衞⽣防护中⼼⾮传染病处主任何家慧表⽰，⾼⾎压和糖尿病，包括肥胖是⼀个因素，不健康的饮⻝习惯、缺乏运动，还有吸烟和饮酒都有关。在⾹港吸烟和饮酒均是男性较普遍，所以导致男性⻛险较⾼。（中通社照⽚）

原文

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您需要的所有 BANTING/KETO 事实

Banting饮食事实

威廉·班廷 (William Banting) 是一位英国殡仪员，他非常肥胖，非常想减肥。1862 年，他拜访了他的医生威廉·哈维 (William Harvey)，后者提出了一项激进的饮食计划，该计划脂肪含量高，但碳水化合物含量极低。通过遵循这个饮食计划，班廷的体重明显下降，以至于他写了一封公开信“关于肥胖的信”，广为流传。随着越来越多的人开始遵循这种饮食计划来减肥，“banting”或“bant”一词开始流行起来。

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不吃主食！日本名醫這樣吃，7天就瘦3公斤

「限醣飲食法」是我在1999年任職京都高雄醫院理事長時，首創的飲食療法。這是一種不吃米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類的食品，改而積極攝取肉類、海鮮、豆腐、葉菜或海草等食物的飲食療法，雖然對醣類有所限制，卻能攝取充足的脂質與蛋白質。

在已開發國家裡，大家每天攝取大量精製的碳水化合物，例如米飯、麵包、麵條還有糖水飲料等，我認為，這就是造成肥胖、糖尿病及各種生活習慣病的元凶。

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