身体需要水来正常运作，但是喝得太多太快可能会导致严重的健康后果。肾脏每小时只能排出0.8到1.0升的水，过量的饮水可能会扰乱身体的电解质平衡。
意外饮水过量是困难的，但可能会发生，通常是由于在体育比赛或剧烈训练期间过度补水。
水中毒的症状可能比较模糊或不明显，可能包括困惑、失orientation、恶心和呕吐。
在极少数情况下，水中毒可能会导致大脑肿胀并致命。
本文描述了水中毒的症状、原因和影响。它还探讨了一个人每天应该饮多少水。
水中毒是什么？
水中毒，也称为水中毒，是因饮水过量引起的大脑功能紊乱。
这样做会增加血液中的水分。这可能会稀释血液中的电解质，特别是钠。
如果钠水平降至每升135毫摩尔（mmol / l）以下，医生将该问题称为低钠血症。
钠有助于维持细胞内外液体的平衡。当由于过量饮水而导致钠水平下降时，液体从细胞外部流向细胞内部，导致细胞肿胀。
当这种情况发生在脑细胞时，可能是危险的，甚至是危及生命的。
饮水过多的危险
饮水过量时，人体大脑细胞开始肿胀，导致颅内压增高。这引起了水中毒的最初症状，包括：
头痛 恶心 呕吐 严重的水中毒病例可能产生更严重的症状，例如：
-嗜睡
-肌肉无力或痉挛
-血压升高
-双重视觉
-困惑
-无法识别感觉信息
-呼吸困难
-脑内液体积聚称为脑水肿。
这可能影响脑干并导致中枢神经系统功能障碍。
在严重情况下，水中毒可能导致癫痫发作、脑损伤、昏迷，甚至死亡。
造成水中毒的原因
水中毒是罕见的，很难意外地饮用过多水。然而，这种情况确实可能发生。
水中毒最常见于参加体育赛事或耐力训练的人，或者患有各种精神健康状况的人。
体育赛事
耐力运动员可能会出现水中毒情况。如果一个人喝了大量水而没有正确考虑电解质的流失，就可能发生水中毒。
因此，在重大体育赛事中经常发生低钠血症。
根据一项较早的研究报告，2002年波士顿马拉松的488名参与者中，有13%出现了低钠血症症状，0.6%的人出现了低钠血症严重情况，钠水平低于120mmol/l。
低钠血症在涉及长时间、高强度工作以及在炎热气候中进行的体育赛事中的风险较高。
军事训练
军事卫生系统和国防卫生局报告，在2007年至2022年间，活跃服务人员中有1690例与劳累相关的低钠血症。
低钠血症的症状可能被误认为是脱水的症状，因此准确的诊断和适当的治疗至关重要。
例如，根据2015年的一份报告，炎热天气中进行的40公里长途行军练习期间饮水过量导致了致命结果，而不是防止了脱水。有关士兵在练习期间饮用了接近13升的水，而同伴则饮用了接近10升。
精神健康状况
强迫性饮水，也称为心因性多饮水，可能是各种精神健康状况的症状。
它在患有精神分裂症的人中最为常见，但也可能出现在患有情感障碍、精神病和人格障碍的人中。
药物相互作用
一些药物，如MDMA，也可能引起极端口渴，这可能导致饮水过量。
一些利尿剂和血管紧张素拮抗剂也可能增加一个人患低钠血症的风险。
可以致命吗？
有人因饮水过量导致死亡的风险较低。然而，在罕见的情况下，这可能会导致致命的并发症。
处于水中毒致命风险的人往往是参加耐力体育赛事、军事训练或其他高强度活动的人。
多少算是太多？
过度饮水和水中毒发生在一个人喝的水超过了肾脏通过尿液排出的能力。水的数量不是唯一的因素，时间也很重要。
根据一项2013年的研究引用的数据，肾脏每天可以排出约20-28升的水，但它们每小时最多只能排出0.8到1.0升。
为了避免低钠血症，重要的是不要喝入比肾脏排出的水量更多的水。
该研究的作者报告称，如果一个人在短时间内喝下3-4升水，可能会出现低钠血症的症状。但他们没有给出具体的时间估计。
你需要多少水？
根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，没有关于一个人每天需要饮多少水的官方指南。
正确的水量因人而异，取决于因素如体重、体力活动水平、气候以及是否在哺乳。
总结：饮水过量可能导致水中毒。这种情况很少见，主要发生在耐力运动员和士兵中。
目前没有关于饮水量的官方指南。为了避免水中毒，一些资料建议每小时饮水量不超过0.8到1.0升。